Por fin la Titán Desert

Ya ha llegado, por fin la Titán Desert 2008 ya esta aquí. Mañana tomo un avión a las 12h00 en dirección a Ouarzazate (Marruecos).

Este año voy mucho más preparado que la edición pasada. Es cierto que las salidas de unos 20-30km y las 3 semanas de viaje a finales de marzo y principios de abril no ayudaron en nada a la preparación de la Titán 2007. En cambio este año lo he preparado mejor y me voy con un poco más de 1.100km en las piernas (en 2 meses), a lo que hay que sumar las horas de spinning y cinta en el gimnasio y un entrenamiento muscular más intenso.

Tengo claro que voy con la intención de divertirme y si puedo ayudar a Barbara lo haré, pero siempre con la misma idea, la de disfrutar. Aunque no quiero engañar a nadie, espero mejorar los registros del año pasado.
Así que, en la primera etapa a fondo, no como el año pasado que fuimos de paseo, y a disfrutar del atlas y de sus subidas. Y las siguientes lo que el cuerpo aguante.

Este será más o menos el recorrido que haremos:

Y las etapas serán:
1ª Etapa Boulmane – Nkob 82,470 Km.
2ª Etapa Nkob – Tazzarine 87,150 Km.
3ª Etapa Tazzarine – Oued Grist 126,500 Km.
4ª Etapa Oued Grist – Merdani 111,390 Km.
5ª Etapa Merdani – Maadid 89,660 Km.

El único pero es que de los 12 que formábamos el grupo el año pasado solo vamos Barbara y yo. Y Barbara se ha inscrito con un equipo de la Federació Catalana de Ciclisme, así que me he quedado solo o casi ya que formo parte del equipo Team Muxu Racing. Cubro la baja de uno de sus integrantes que no ha podido ir a la carrera. Esto no supone nada más que vestir el maillot del equipo, ya que luego cada uno ira a su ritmo.

Lo que si supongo, es que echaré de menos esos momentos después de las etapas comentando las teletransportaciones, calambres y otras anécdotas de la jornada.

Nos vemos a la vuelta el 2 de mayo.

Por fin la Titán Desert

Ya ha llegado, por fin la Titán Desert 2008 ya esta aquí. Mañana tomo un avión a las 12h00 en dirección a Ouarzazate (Marruecos).

Este año voy mucho más preparado que la edición pasada. Es cierto que las salidas de unos 20-30km y las 3 semanas de viaje a finales de marzo y principios de abril no ayudaron en nada a la preparación de la Titán 2007. En cambio este año lo he preparado mejor y me voy con un poco más de 1.100km en las piernas (en 2 meses), a lo que hay que sumar las horas de spinning y cinta en el gimnasio y un entrenamiento muscular más intenso.

Tengo claro que voy con la intención de divertirme y si puedo ayudar a Barbara lo haré, pero siempre con la misma idea, la de disfrutar. Aunque no quiero engañar a nadie, espero mejorar los registros del año pasado.
Así que, en la primera etapa a fondo, no como el año pasado que fuimos de paseo, y a disfrutar del atlas y de sus subidas. Y las siguientes lo que el cuerpo aguante.

Este será más o menos el recorrido que haremos:

Y las etapas serán:
1ª Etapa Boulmane – Nkob 82,470 Km.
2ª Etapa Nkob – Tazzarine 87,150 Km.
3ª Etapa Tazzarine – Oued Grist 126,500 Km.
4ª Etapa Oued Grist – Merdani 111,390 Km.
5ª Etapa Merdani – Maadid 89,660 Km.

El único pero es que de los 12 que formábamos el grupo el año pasado solo vamos Barbara y yo. Y Barbara se ha inscrito con un equipo de la Federació Catalana de Ciclisme, así que me he quedado solo o casi ya que formo parte del equipo Team Muxu Racing. Cubro la baja de uno de sus integrantes que no ha podido ir a la carrera. Esto no supone nada más que vestir el maillot del equipo, ya que luego cada uno ira a su ritmo.

Lo que si supongo, es que echaré de menos esos momentos después de las etapas comentando las teletransportaciones, calambres y otras anécdotas de la jornada.

Nos vemos a la vuelta el 2 de mayo.

Ultima salida

Esta vez si, hoy ha sido la ultima salida en mtb antes de la Titán.
Esta mañana nos hemos encontrado para una salida por el Besos y la serralada del litoral Barbara, Joan y yo.

Barbara y yo hemos salido hacia el Besos sobre las 9.15 y unos 25 minutos más tarde hemos llegado a la entrada del Besos donde ya nos estaba esperando Joan. Después de los saludos y justo antes de emprender la marcha han llegado otros 2 titaneros, uno de ellos era Rafael Bosch que fue líder de la Titán 2007 durante las primeras etapas.
Después de “petar la charrada” durante un rato, emprendemos el camino por el Besos y después dirección a la Serralada de Marina / Litoral. Teníamos la intención de repetir la ultima salida que hicimos Joan y yo, pero después de las primeras subidas y en un descanso para reponer fuerzas, Joan se ha dado cuenta que la suspensión de su cannondale no tenía aire. Hemos continuado durante un rato antes de que Joan, preocupado, decidiera abandonar y volverse para casa. Alguna excusa tenia que encontrar dado su bajo estado de forma, es broma Joan. Así que dado que hemos perdido nuestro guía, Barbara y yo hemos decidido volver a Barcelona por el mismo camino que habíamos hecho y así rodar unos cuantos kilómetros más.

El recorrido, tanto el tramo de ida como el de vuelta del Besos lo hemos hecho a muy buen ritmo, y las subidas cada uno como ha podido y a su ritmo. Yo he forzado un poco para poder llegar con tiempo y sacar alguna foto.

En total han sido unos 82km a una media de un poco más de 21 km/h y un tiempo de unas 3h50.
Hemos tenido bastante suerte con el tiempo, a pesar de la amenaza de lluvia que anunciaban solo nos ha empezado a llover cuando ya estábamos en Barcelona camino de casa.

Y como el martes pasado entregue mi mtb a Probike para que la empaquetaran para su envió a Marruecos, la salida de hoy la he hecho con el hierro de Felipe. Gracias Felipe, tu stumpjumper no se ha comportado mal pero comparada con la epic…………..

Ultima salida

Esta vez si, hoy ha sido la ultima salida en mtb antes de la Titán.
Esta mañana nos hemos encontrado para una salida por el Besos y la serralada del litoral Barbara, Joan y yo.

Barbara y yo hemos salido hacia el Besos sobre las 9.15 y unos 25 minutos más tarde hemos llegado a la entrada del Besos donde ya nos estaba esperando Joan. Después de los saludos y justo antes de emprender la marcha han llegado otros 2 titaneros, uno de ellos era Rafael Bosch que fue líder de la Titán 2007 durante las primeras etapas.
Después de “petar la charrada” durante un rato, emprendemos el camino por el Besos y después dirección a la Serralada de Marina / Litoral. Teníamos la intención de repetir la ultima salida que hicimos Joan y yo, pero después de las primeras subidas y en un descanso para reponer fuerzas, Joan se ha dado cuenta que la suspensión de su cannondale no tenía aire. Hemos continuado durante un rato antes de que Joan, preocupado, decidiera abandonar y volverse para casa. Alguna excusa tenia que encontrar dado su bajo estado de forma, es broma Joan. Así que dado que hemos perdido nuestro guía, Barbara y yo hemos decidido volver a Barcelona por el mismo camino que habíamos hecho y así rodar unos cuantos kilómetros más.

El recorrido, tanto el tramo de ida como el de vuelta del Besos lo hemos hecho a muy buen ritmo, y las subidas cada uno como ha podido y a su ritmo. Yo he forzado un poco para poder llegar con tiempo y sacar alguna foto.

En total han sido unos 82km a una media de un poco más de 21 km/h y un tiempo de unas 3h50.
Hemos tenido bastante suerte con el tiempo, a pesar de la amenaza de lluvia que anunciaban solo nos ha empezado a llover cuando ya estábamos en Barcelona camino de casa.

Y como el martes pasado entregue mi mtb a Probike para que la empaquetaran para su envió a Marruecos, la salida de hoy la he hecho con el hierro de Felipe. Gracias Felipe, tu stumpjumper no se ha comportado mal pero comparada con la epic…………..

Correr no es siempre de cobardes

Después de que en los 2 últimos fines de semana he participado en 2 carreras de 10 km y que le estoy cogiendo el gustillo, he decidido que tocaba adaptar mi frase original.

Hoy he vuelto a participar en una carrera de 10 km, esta vez nos hemos desplazado a La Llagosta Xavi y yo.

La jornada ha empezado a las 8h30 cuando he cogido el coche en dirección a La Llagosta donde habia quedado con Xavi a las 9h00. Después de recoger nuestros dorsales, hemos calentado durante un rato, siguiendo las indicaciones dadas por el maestro Joan la semana pasada, antes de dirigirnos a la línea de salida.



Una vez dado el pistoletazo de salida he cogido mi ritmo, algo más rápido que la semana pasada sobretodo en los primeros kilómetros, y con mi música he ido recorriendo los kilómetros hasta llegar al final. He vuelto a sufrir un bajón físico pero esta vez ha sido entre los kilómetros 4 y 6. Al final los 10 km los he recorridos en unos 43min 33s a una media de 4min 22s el kilómetro y clasificado en la general el 284 de 764 y el 103 de mi categoria. He mejorado mi tiempo de la cursa del bombers en casi 2 minutos.

Lo bueno de esta carrera comparada con la dels bombers, ha sido la facilidad en la salida y el no tener que ir esquivando a los otros participantes. En cambio el punto negativo ha sido el no tener la referencia de los kilómetros recorridos (estaban marcados pero no de forma muy visible) y el tiempo de paso, aunque lo he ido controlando con el pulsometro.

El tiempo de Xavi ha sido de 51 min 28s a una media de 5min 09s el kilómetro. Ha mejorado en unos 4 minutos su tiempo de la cursa dels bombers.

Y una vez finalizada la carrera para reponer fuerzas nos hemos ido a tomar un par de cervezas. Aquí he fallado y no me he acordado de sacar una foto, otra vez será.

Correr no es siempre de cobardes

Después de que en los 2 últimos fines de semana he participado en 2 carreras de 10 km y que le estoy cogiendo el gustillo, he decidido que tocaba adaptar mi frase original.

Hoy he vuelto a participar en una carrera de 10 km, esta vez nos hemos desplazado a La Llagosta Xavi y yo.

La jornada ha empezado a las 8h30 cuando he cogido el coche en dirección a La Llagosta donde habia quedado con Xavi a las 9h00. Después de recoger nuestros dorsales, hemos calentado durante un rato, siguiendo las indicaciones dadas por el maestro Joan la semana pasada, antes de dirigirnos a la línea de salida.



Una vez dado el pistoletazo de salida he cogido mi ritmo, algo más rápido que la semana pasada sobretodo en los primeros kilómetros, y con mi música he ido recorriendo los kilómetros hasta llegar al final. He vuelto a sufrir un bajón físico pero esta vez ha sido entre los kilómetros 4 y 6. Al final los 10 km los he recorridos en unos 43min 33s a una media de 4min 22s el kilómetro y clasificado en la general el 284 de 764 y el 103 de mi categoria. He mejorado mi tiempo de la cursa del bombers en casi 2 minutos.

Lo bueno de esta carrera comparada con la dels bombers, ha sido la facilidad en la salida y el no tener que ir esquivando a los otros participantes. En cambio el punto negativo ha sido el no tener la referencia de los kilómetros recorridos (estaban marcados pero no de forma muy visible) y el tiempo de paso, aunque lo he ido controlando con el pulsometro.

El tiempo de Xavi ha sido de 51 min 28s a una media de 5min 09s el kilómetro. Ha mejorado en unos 4 minutos su tiempo de la cursa dels bombers.

Y una vez finalizada la carrera para reponer fuerzas nos hemos ido a tomar un par de cervezas. Aquí he fallado y no me he acordado de sacar una foto, otra vez será.

Entrenando para la Titán

Hoy ha sido posiblemente la última salida antes de la Titán, ya que el martes entrego la mtb a Probike para su traslado a Marruecos.

Por lo que esta mañana he decido hacer una salida un poco más larga de lo habitual y sobretodo rodadora, sin mucho desnivel acumulado y poca dificultad técnica.
La idea era salir temprano e ir en dirección de la carretera de les aigües y hacerla 2 o 3 veces. Y así ha sido, con la esperanza de encontrarme con poca gente paseando he salido a las 8h15, he llegado a la carretera de les aigües algo más rápido que de costumbre y luego he hecho la 1era ida y vuelta a buen ritmo pero sin exagerar. Eso si antes de emprender la vuelta no me he podido impedir y subir a Sant Pere Mártir. La 2ª ida y vuelta, también con la subida a Sant Pere Mártir, ha sido algo más rápida. Me he picado con otro ciclista, nos íbamos adelantando hasta que me he cansado y he puesto todo el desarrollo posible.
Luego, ya harto de llanear he subido en dirección al Tibidado, Portell de Valldaura, Can Carbonell, Sant Medir, vuelta al Tibidabo y bajada para casa.

En total han sido 78,4Km en 4h 11min. y a una media de 18,7 km/h. El desnivel positivo acumulado ha sido de 1290m.

La salida ha sido divertida y con buenas sensaciones. Después de la lluvia de ayer, el recorrido estaba muy pesado y lleno de charcos. Mañana espero no resentirme demasiado del esfuerzo realizado.

Entrenando para la Titán

Hoy ha sido posiblemente la última salida antes de la Titán, ya que el martes entrego la mtb a Probike para su traslado a Marruecos.

Por lo que esta mañana he decido hacer una salida un poco más larga de lo habitual y sobretodo rodadora, sin mucho desnivel acumulado y poca dificultad técnica.
La idea era salir temprano e ir en dirección de la carretera de les aigües y hacerla 2 o 3 veces. Y así ha sido, con la esperanza de encontrarme con poca gente paseando he salido a las 8h15, he llegado a la carretera de les aigües algo más rápido que de costumbre y luego he hecho la 1era ida y vuelta a buen ritmo pero sin exagerar. Eso si antes de emprender la vuelta no me he podido impedir y subir a Sant Pere Mártir. La 2ª ida y vuelta, también con la subida a Sant Pere Mártir, ha sido algo más rápida. Me he picado con otro ciclista, nos íbamos adelantando hasta que me he cansado y he puesto todo el desarrollo posible.
Luego, ya harto de llanear he subido en dirección al Tibidado, Portell de Valldaura, Can Carbonell, Sant Medir, vuelta al Tibidabo y bajada para casa.

En total han sido 78,4Km en 4h 11min. y a una media de 18,7 km/h. El desnivel positivo acumulado ha sido de 1290m.

La salida ha sido divertida y con buenas sensaciones. Después de la lluvia de ayer, el recorrido estaba muy pesado y lleno de charcos. Mañana espero no resentirme demasiado del esfuerzo realizado.

Ya soy un cobarde

Como decía en un post anterior “correr es de cobardes”. Esta frase que llevo repitiendo desde hace años para justificar mi poco interés hacia el running se me ha vuelto en contra y todo por culpa de mis compañeros btteros. Hoy he participado a la cursa dels bombers. Han sido 10 km a pie en un tiempo de 45min 30s a una media de 4,33min por kilómetro y clasificado el 3.061 sobre unos 15.000 y el 1.319 dentro de mi categoría.

La jornada ha empezado temprano, a las 8h50 salía de casa en dirección a l’arc de triomf donde había quedado con Joan, Xavi y un colega de este.

Hemos calentado durante un rato antes de incorporarnos en nuestros respectivos cajones de salida, Joan en el sub 48 y Xavier y yo nos hemos colado en el sub 53. Una vez dado el pistoletazo de salida cada uno a su ritmo, no he mirado atrás en ningún momento para saber si Xavier me seguía o no, ya tenía bastantes problemas mirando delante e intentar no caerme.

Nada más salir he visto la liebre, que marcaba el tiempo de 45min, unos metros delante mío e intentado acercarme y seguirlo. Hemos subido el paralelo a un buen ritmo y esquivando a otros corredores, y al llegar a la gran vía, no se como he reconocido a Joan. Pensaba que estaba muy por delante de mí. Luego he seguido a mi ritmo he visto un par de veces que Joan estaba detrás, pero yo a lo mío, a mi ritmo y con mi música. Luego, al mirar hacia atrás no he visto a Joan, había pasado un pequeño bajón, y no sabía si estaba delante o detrás mío. He seguido corriendo, pero los 2 últimos kilómetros se me han hecho bastante largos, menos mal que vía layetana es en bajada y he podido recuperar un poco. En los últimos metros he acelerado ligeramente el ritmo pero sin llegar a esprintar. Al final nada más pasar la línea de meta me encuentro con Joan que me había estado siguiendo y que ha cruzado la línea de meta a 3 segundos.

Mi experiencia ha sido buena, nunca he sabido a que ritmo iba al contrario que en el gimnasio. Y sobretodo no he hecho lo que tenia que hacer, controlar el pulsometro. Tenía la intención de correr a unas pulsaciones de 160/165 y las pulsaciones medias reales han sido de 175. Habrá que mejorar en este control pero si las sensaciones son buenas que le vamos a hacer.

Los tiempos han sido:

Miquel Ferrer: 45:30 media km: 4:33
Joan Sebastia Bach: 45:48 media km: 4:35
Xavier Bermudez: 55:43 media km: 5:43

Después hemos ido a reponer los líquidos perdidos con unas cervezas en un bar y luego para casa.

Ya soy un cobarde

Como decía en un post anterior “correr es de cobardes”. Esta frase que llevo repitiendo desde hace años para justificar mi poco interés hacia el running se me ha vuelto en contra y todo por culpa de mis compañeros btteros. Hoy he participado a la cursa dels bombers. Han sido 10 km a pie en un tiempo de 45min 30s a una media de 4,33min por kilómetro y clasificado el 3.061 sobre unos 15.000 y el 1.319 dentro de mi categoría.

La jornada ha empezado temprano, a las 8h50 salía de casa en dirección a l’arc de triomf donde había quedado con Joan, Xavi y un colega de este.

Hemos calentado durante un rato antes de incorporarnos en nuestros respectivos cajones de salida, Joan en el sub 48 y Xavier y yo nos hemos colado en el sub 53. Una vez dado el pistoletazo de salida cada uno a su ritmo, no he mirado atrás en ningún momento para saber si Xavier me seguía o no, ya tenía bastantes problemas mirando delante e intentar no caerme.

Nada más salir he visto la liebre, que marcaba el tiempo de 45min, unos metros delante mío e intentado acercarme y seguirlo. Hemos subido el paralelo a un buen ritmo y esquivando a otros corredores, y al llegar a la gran vía, no se como he reconocido a Joan. Pensaba que estaba muy por delante de mí. Luego he seguido a mi ritmo he visto un par de veces que Joan estaba detrás, pero yo a lo mío, a mi ritmo y con mi música. Luego, al mirar hacia atrás no he visto a Joan, había pasado un pequeño bajón, y no sabía si estaba delante o detrás mío. He seguido corriendo, pero los 2 últimos kilómetros se me han hecho bastante largos, menos mal que vía layetana es en bajada y he podido recuperar un poco. En los últimos metros he acelerado ligeramente el ritmo pero sin llegar a esprintar. Al final nada más pasar la línea de meta me encuentro con Joan que me había estado siguiendo y que ha cruzado la línea de meta a 3 segundos.

Mi experiencia ha sido buena, nunca he sabido a que ritmo iba al contrario que en el gimnasio. Y sobretodo no he hecho lo que tenia que hacer, controlar el pulsometro. Tenía la intención de correr a unas pulsaciones de 160/165 y las pulsaciones medias reales han sido de 175. Habrá que mejorar en este control pero si las sensaciones son buenas que le vamos a hacer.

Los tiempos han sido:

Miquel Ferrer: 45:30 media km: 4:33
Joan Sebastia Bach: 45:48 media km: 4:35
Xavier Bermudez: 55:43 media km: 5:43

Después hemos ido a reponer los líquidos perdidos con unas cervezas en un bar y luego para casa.

Dia de pruebas

Ayer recupere mi mtb después de haberla dejado en probike para la revisión pre-titán. Y hoy tocaba probarla, a ver que sensaciones me daban las nuevas cubiertas y la bici en general. Pero como mañana tengo la cursa dels bombers, la intención inicial ha sido la de tomármelo con mucha calma, sin querer forzar y hacer un recorrido rodador.

Así que esta mañana he salido no muy temprano, a las 9h30, en dirección de la carretera de les aigües. Una vez allí, he hecho una ida y vuelta de la carretera de les aigües aprovechando la poca gente que había, ya sea corriendo o paseando. Después he seguido subiendo en dirección del Tibidabo, después bajada hacia Sant Cugat y vuelta a casa.

En total han sido 55,9km, en un tiempo de 3h06min y a una media de 18km/h. El desnivel positivo acumulado ha sido de 1030m.

Las sensaciones han sido muy buenas, la salida no se me ha hecho pesada y el tiempo me ha pasado muy rápido. La nueva cubierta trasera ha sido un acierto, es casi tan rodadora como l’anterior pero tiene mucho más agarre lateral, lo que incrementa la sensación de seguridad en las curvas y en el paso por zonas técnicas.

Dia de pruebas

Ayer recupere mi mtb después de haberla dejado en probike para la revisión pre-titán. Y hoy tocaba probarla, a ver que sensaciones me daban las nuevas cubiertas y la bici en general. Pero como mañana tengo la cursa dels bombers, la intención inicial ha sido la de tomármelo con mucha calma, sin querer forzar y hacer un recorrido rodador.

Así que esta mañana he salido no muy temprano, a las 9h30, en dirección de la carretera de les aigües. Una vez allí, he hecho una ida y vuelta de la carretera de les aigües aprovechando la poca gente que había, ya sea corriendo o paseando. Después he seguido subiendo en dirección del Tibidabo, después bajada hacia Sant Cugat y vuelta a casa.

En total han sido 55,9km, en un tiempo de 3h06min y a una media de 18km/h. El desnivel positivo acumulado ha sido de 1030m.

Las sensaciones han sido muy buenas, la salida no se me ha hecho pesada y el tiempo me ha pasado muy rápido. La nueva cubierta trasera ha sido un acierto, es casi tan rodadora como l’anterior pero tiene mucho más agarre lateral, lo que incrementa la sensación de seguridad en las curvas y en el paso por zonas técnicas.