31ª Cursa de Sant Antoni

Hoy, como paso previo a la mitja marato de Barcelona, tocaba correr los 10km de la Cursa de Sant Antoni. El objetivo, por una vez no era intentar mejorar tiempo, cosa difícil con el sobrepeso cogido durante las fiestas, pero entrenar el ritmo de cara a la mitja. La idea era no subir demasiado las pulsaciones e ir a un ritmo de 12km/h o lo que es lo mismo 5min el kilómetro.

La conclusión: objetivo NO conseguido.



Pues si, como siempre soy un picado y me dejo llevar por otros corredores. Después de darse la salida, por una vez estaba bastante delante, enseguida las pulsaciones han subido por encima de las 175. A pesar de intentar bajar el ritmo y las pulsaciones, me ha sido imposible. Ya sea por intentar adelantar pequeños grupos de corredores que no facilitaban los adelantamientos, ya sea por guardar mi posición cerca del bordillo o de los coches, los 2 primeros kilómetros los he hecho a un ritmo de 4min15s. A partir de este punto ya con algo más de espacio, he intentado controlar un poco el ritmo, pero como en cuanto lo bajaba ligeramente me empezaban a adelantar con demasiada facilidad, pues nada volvía a acelerar. Y así hasta el final, haciendo el acordeón con un grupo que parecían ir a un ritmo constante.



Al final el tiempo real ha sido de 45min 18s (a una media de 4min32 el km) y clasificado el 738 de 2635 que han acabado (3045 inscritos) con un tiempo oficial de 45min 34s. Los 5 primeros kilómetros los he hecho en 22min 17s y los siguientes en 23min 01s. Las pulsaciones, para olvidar, la media ha sido de 175 y la máxima de 178.



A parte del tema de las pulsaciones, las sensaciones han sido bastante buenas. Ya no es como al principio que estas carreras de 10km me parecían eternas y que nunca llegaba el final. Ahora los +o- 45min que suelo tardar me pasan bastante rápido y mentalmente podría seguir corriendo. Otra cosa es el físico, hoy no he tenido los típicos problemas que tenía en las otras carreras (tobillo, rodilla, empeine, tibial,…) por lo que supongo que el cambio de zapatillas habrá ayudado en algo, pero siempre he tenido molestias justo por debajo del gemelo derecho y me ha empezado a doler bastante los 2 últimos kilómetros. Supongo que será una sobrecarga, ya que me duele desde el miércoles cuando fui a correr a la carretera de les aigües. El dolor desde entonces ha ido mejorando pero se ve que no lo suficiente, también tengo que decir que no he descansado mucho durante estos días, lo que no habrá ayudado. A ver si con unos días de “descanso” esto mejora y no me impide participar al próximo gran reto la MITJA.

31ª Cursa de Sant Antoni

Hoy, como paso previo a la mitja marato de Barcelona, tocaba correr los 10km de la Cursa de Sant Antoni. El objetivo, por una vez no era intentar mejorar tiempo, cosa difícil con el sobrepeso cogido durante las fiestas, pero entrenar el ritmo de cara a la mitja. La idea era no subir demasiado las pulsaciones e ir a un ritmo de 12km/h o lo que es lo mismo 5min el kilómetro.

La conclusión: objetivo NO conseguido.



Pues si, como siempre soy un picado y me dejo llevar por otros corredores. Después de darse la salida, por una vez estaba bastante delante, enseguida las pulsaciones han subido por encima de las 175. A pesar de intentar bajar el ritmo y las pulsaciones, me ha sido imposible. Ya sea por intentar adelantar pequeños grupos de corredores que no facilitaban los adelantamientos, ya sea por guardar mi posición cerca del bordillo o de los coches, los 2 primeros kilómetros los he hecho a un ritmo de 4min15s. A partir de este punto ya con algo más de espacio, he intentado controlar un poco el ritmo, pero como en cuanto lo bajaba ligeramente me empezaban a adelantar con demasiada facilidad, pues nada volvía a acelerar. Y así hasta el final, haciendo el acordeón con un grupo que parecían ir a un ritmo constante.



Al final el tiempo real ha sido de 45min 18s (a una media de 4min32 el km) y clasificado el 738 de 2635 que han acabado (3045 inscritos) con un tiempo oficial de 45min 34s. Los 5 primeros kilómetros los he hecho en 22min 17s y los siguientes en 23min 01s. Las pulsaciones, para olvidar, la media ha sido de 175 y la máxima de 178.



A parte del tema de las pulsaciones, las sensaciones han sido bastante buenas. Ya no es como al principio que estas carreras de 10km me parecían eternas y que nunca llegaba el final. Ahora los +o- 45min que suelo tardar me pasan bastante rápido y mentalmente podría seguir corriendo. Otra cosa es el físico, hoy no he tenido los típicos problemas que tenía en las otras carreras (tobillo, rodilla, empeine, tibial,…) por lo que supongo que el cambio de zapatillas habrá ayudado en algo, pero siempre he tenido molestias justo por debajo del gemelo derecho y me ha empezado a doler bastante los 2 últimos kilómetros. Supongo que será una sobrecarga, ya que me duele desde el miércoles cuando fui a correr a la carretera de les aigües. El dolor desde entonces ha ido mejorando pero se ve que no lo suficiente, también tengo que decir que no he descansado mucho durante estos días, lo que no habrá ayudado. A ver si con unos días de “descanso” esto mejora y no me impide participar al próximo gran reto la MITJA.

Días de frió, días de esquí.

De vuelta después de haber pasado 15 días en Suiza. La idea aparte de ver a la familia suiza y suizo-australiana, como ha cambiado Alyxia desde que la vi en el mes de julio, era seguir entrenando de cara a las próximas pruebas.


Así que me llevé todo el equipamiento para correr y la ropa necesaria para salir en bici, la kona la tengo aparcada allí. Pero entre comilonas familiares y el frió de narices que hacia, creo que la temperatura nunca supero los 0º, hizo que dejara las triumph en la maleta y que ni me planteara desempolvar la kona. No me apetecía rodar por asfalto y los bosques estaban cubiertos de una capa de nieve bastante dura, ya tuve suficiente con la salida al Montseny con Joan.



Las únicas opciones que me quedaban eran, quedarme en casa y seguir engordando o hacer un poco de deporte y esquiar. Al final opte por hacer un poco de los 2.
Aprovechando que mi primo también le apetecía esquiar (se ve que no tiene muchas posibilidades de ello en Sydney) y que su mujer también quería probar, nos fuimos un par de días a la zona des portes du soleil.



El 1er día Julian estuvo con un monitor y siempre acompañada por mi primo, pero tuvimos la compañía de mi tíos Dominique y Jean Marie. La jornada fue muy tranquila con muchas paradas para tomar algo y con poco ritmo. Pero una buena toma de contacto.









El 2º día cambiamos de estación y estuvimos toda la mañana en las pistas fáciles de Champoussin para que Julian pudiera practicar lo que había aprendido. Por la tarde después de una buena comilona, Frederic y yo nos fuimos a probar otras pistas mientras Julian descansaba en el restaurante. Fue bastante divertido pero lastima que se empezó a cubrir y no se veía bien.

Después, fui otro par de días, antes de volver a Barcelona, pero esta vez en solitario. Intente volver al snowboard, pero después de una hora y media lo tuve que dejar por unos dolores en los tobillos. Creo que era la posición, pero como no me apetecía buscar una solución me fui al coche y cambie a los esquís. Estas 2 excursiones fueron mucho más intensas que las 2 anteriores, sin paradas y a un ritmo más rápido.









Al final, me he quedado con las ganas de hacer un poco más de esquí ya que las condiciones eran las ideales, buen tiempo, buena nieve y poca gente. El único pero eran los 75km de ida y vuelta que se tenían que hacer cada día. Por si acaso me he traído todo el equipo por si decido ir a pasar unos días a los Pirineos.

Días de frió, días de esquí.

De vuelta después de haber pasado 15 días en Suiza. La idea aparte de ver a la familia suiza y suizo-australiana, como ha cambiado Alyxia desde que la vi en el mes de julio, era seguir entrenando de cara a las próximas pruebas.


Así que me llevé todo el equipamiento para correr y la ropa necesaria para salir en bici, la kona la tengo aparcada allí. Pero entre comilonas familiares y el frió de narices que hacia, creo que la temperatura nunca supero los 0º, hizo que dejara las triumph en la maleta y que ni me planteara desempolvar la kona. No me apetecía rodar por asfalto y los bosques estaban cubiertos de una capa de nieve bastante dura, ya tuve suficiente con la salida al Montseny con Joan.



Las únicas opciones que me quedaban eran, quedarme en casa y seguir engordando o hacer un poco de deporte y esquiar. Al final opte por hacer un poco de los 2.
Aprovechando que mi primo también le apetecía esquiar (se ve que no tiene muchas posibilidades de ello en Sydney) y que su mujer también quería probar, nos fuimos un par de días a la zona des portes du soleil.



El 1er día Julian estuvo con un monitor y siempre acompañada por mi primo, pero tuvimos la compañía de mi tíos Dominique y Jean Marie. La jornada fue muy tranquila con muchas paradas para tomar algo y con poco ritmo. Pero una buena toma de contacto.









El 2º día cambiamos de estación y estuvimos toda la mañana en las pistas fáciles de Champoussin para que Julian pudiera practicar lo que había aprendido. Por la tarde después de una buena comilona, Frederic y yo nos fuimos a probar otras pistas mientras Julian descansaba en el restaurante. Fue bastante divertido pero lastima que se empezó a cubrir y no se veía bien.

Después, fui otro par de días, antes de volver a Barcelona, pero esta vez en solitario. Intente volver al snowboard, pero después de una hora y media lo tuve que dejar por unos dolores en los tobillos. Creo que era la posición, pero como no me apetecía buscar una solución me fui al coche y cambie a los esquís. Estas 2 excursiones fueron mucho más intensas que las 2 anteriores, sin paradas y a un ritmo más rápido.









Al final, me he quedado con las ganas de hacer un poco más de esquí ya que las condiciones eran las ideales, buen tiempo, buena nieve y poca gente. El único pero eran los 75km de ida y vuelta que se tenían que hacer cada día. Por si acaso me he traído todo el equipo por si decido ir a pasar unos días a los Pirineos.

Sant Silvestre del Masnou

Domingo por la mañana, llueve y a pesar de todo me planto en el Masnou para correr junto a Joan e Isabel la 29ª Sant Silvestre del Masnou.

Después de la experiencia de la cursa de Sants, no me apetece nada correr bajo la lluvia, pero el ambiente festivo que se respira y el estar acompañado, hacen que al final me decida por correr y que no solo me haya desplazado para tomar el prometido vermut.

Así que sobre las 10h llego al parking del puerto donde me encuentro con Joan e Isabel, que ya habían recogido los dorsales. Después de pasar por su casa a tomar un café, de vuelta al puerto para calentar un poco y decidir con que ropa correr, el gran dilema: gore-tex si gore-tex no. Al final después de varias idas y vueltas, y visto que había dejado de llover, decido tomar la salida sin el gore.




A las 11h30 se da la salida y por una vez Joan y yo no salimos demasiado fuertes, pero al rato, ya en el paseo Joan empieza a tirar haciendo un slalom sorteando a los otros participantes, ya que habíamos salido de los últimos. Yo lo voy siguiendo hasta que el paseo marítimo se transforma en un barrizal y me empiezo a preocupar más de donde pongo los pies e intentar no ensuciar demasiado mis magnificas zapatillas recién estrenadas. Después de no poder evitar un par o tres de charcos, ya me da igual y me pongo a correr algo más en serio. Como las pulsaciones las tenía bajas sobre los 150-160, eso si la cinta se me había caído y las pulsaciones estaban tomadas a nivel de los michelines, decido acelerar un poco. Al llegar al punto donde nos damos la vuelta para volver sobre el Masnou, teórico km 4, la carrera se me hace muy corta y el camino de vuelta más rápido. Al final pensando que teníamos que hacer una vuelta al puerto guardo un poco de fuerzas para el último sprint, pero no al llegar al puerto en seguida nos encontramos con la llegada y con Joan esperándome desde hacia casi 1 minuto.

Visto el tiempo que he hecho, 28min 18s, es imposible que hayamos recorrido los 8km previstos, así que por deducción los dejaremos en unos 6,5km.



Y después de la llegada de Isabel, por fin vamos a celebrar su 1era participación en una carrera con un par de cervezas y un buen aperitivo.

Saludos a tod@s y feliz 2009

Sant Silvestre del Masnou

Domingo por la mañana, llueve y a pesar de todo me planto en el Masnou para correr junto a Joan e Isabel la 29ª Sant Silvestre del Masnou.

Después de la experiencia de la cursa de Sants, no me apetece nada correr bajo la lluvia, pero el ambiente festivo que se respira y el estar acompañado, hacen que al final me decida por correr y que no solo me haya desplazado para tomar el prometido vermut.

Así que sobre las 10h llego al parking del puerto donde me encuentro con Joan e Isabel, que ya habían recogido los dorsales. Después de pasar por su casa a tomar un café, de vuelta al puerto para calentar un poco y decidir con que ropa correr, el gran dilema: gore-tex si gore-tex no. Al final después de varias idas y vueltas, y visto que había dejado de llover, decido tomar la salida sin el gore.




A las 11h30 se da la salida y por una vez Joan y yo no salimos demasiado fuertes, pero al rato, ya en el paseo Joan empieza a tirar haciendo un slalom sorteando a los otros participantes, ya que habíamos salido de los últimos. Yo lo voy siguiendo hasta que el paseo marítimo se transforma en un barrizal y me empiezo a preocupar más de donde pongo los pies e intentar no ensuciar demasiado mis magnificas zapatillas recién estrenadas. Después de no poder evitar un par o tres de charcos, ya me da igual y me pongo a correr algo más en serio. Como las pulsaciones las tenía bajas sobre los 150-160, eso si la cinta se me había caído y las pulsaciones estaban tomadas a nivel de los michelines, decido acelerar un poco. Al llegar al punto donde nos damos la vuelta para volver sobre el Masnou, teórico km 4, la carrera se me hace muy corta y el camino de vuelta más rápido. Al final pensando que teníamos que hacer una vuelta al puerto guardo un poco de fuerzas para el último sprint, pero no al llegar al puerto en seguida nos encontramos con la llegada y con Joan esperándome desde hacia casi 1 minuto.

Visto el tiempo que he hecho, 28min 18s, es imposible que hayamos recorrido los 8km previstos, así que por deducción los dejaremos en unos 6,5km.



Y después de la llegada de Isabel, por fin vamos a celebrar su 1era participación en una carrera con un par de cervezas y un buen aperitivo.

Saludos a tod@s y feliz 2009

Ultima salida btt del año y que salida

No se como me dejo convencer por Joan para hacer una salida en lunes. En mente varias posibilidades, las propuestas de Joan son Masnou-Turó de l’Home (ida y vuelta), ir hasta Arbucies y subir el Turó de l’Home y la mía hacer los recorridos de la Trinxa08 y de l’orrienca08. Al final optamos por la de Arbucies, a priori la menos complicada.

Así que el lunes me planto en el Masnou para recoger a Joan a pesar de los problemas estomacales que me han impedido dormir parte de la noche y del par de fortasecs que me he tenido que tomar. Cuando llegamos a Arbucies hace frio (0º) y después de equiparnos, empezamos a subir en dirección del Turo de l’Home para luego hacer una vuelta por el parque del Montseny, Sant Hilari Sacalm y de vuelta a Arbucies.

En las 1eras rampas ya veo que no será un paseo, como me lo había vendido Joan, no tanto por la dificultad del recorrido pero por las pocas fuerzas que tengo en las piernas. A Joan le cuesta mantener mi ritmo de paseo y se va dedicando a hacer fotos.

Al poco de empezar nos encontramos el 1er obstáculo que casi nos hace dar media vuelta, la carretera esta cortada por unos trabajos de limpieza de bosques. Pero uno de los leñadores nos abre un camino para que podamos pasar.

Pasado este tramo, seguimos subiendo y nos encontramos las 1eras nieves y placas de hielo. Joan intenta hacer equilibrio y se cae, yo en cambio más prudente en cuanto noto que la rueda patina, pie a tierra y sigo andando.

Así seguimos hasta llegar a la carretera de asfalto que llega al Turó. Justo antes de llegar a esta carretera, primeras risas del día. Joan intenta subir el último repecho, se cae y lo veo patinar hacia abajo deshaciendo parte de la subida.

La subida por asfalto se hace bastante llevadera al menos al principio, hasta que nos paramos para tomar un gel y comer algo. Pero los últimos 6km los veo casi imposible de hacer e intento dar media vuelta ya que al ritmo que subíamos iba a ir para largo. Intento convencer a Joan para que siga solo y yo ya lo espero, pero según el o sube todo el Carajillo Team o no sube ninguno, así que me convence y continuo. Suerte que durante la subida nos encontramos con bastantes tramos nevados, que me distraen y hace más llevadera la subida.

Al llegar arriba y después de las fotos de rigor, empezamos a bajar por un camino que Joan conocía y que según su teoría no debía haber nieve.

Sus razones el camino pasaba por medio de un bosque y que los árboles y hojas impedirían la nieve acumularse en el suelo. En cuanto vemos el camino, la teoría a la mierda.

Después de unas cuantas caídas, muchas risas y unos cuantos metros más abajo volvemos a encontrar un camino ya sin nieve. Pero visto mi estado y lo lento que habíamos ido, tomamos la decisión de acortar el recorrido inicial y volver a bajar por donde habíamos subido. Nos equipamos para no pasar frió en los casi 16,5km de bajada que teníamos y de vuelta al coche.

Ya en Arbucies, buscamos un restaurante donde nos den algo que comer a las 5 de la tarde y después de tomarnos un menú y un par de cervezas, acabamos con los ya obligados carajillos.

Al final han sido un total de 49km, con un desnivel acumulado de 1529m y una velocidad media en movimiento de 10,3km/h.

Para más fotos visitar el blog de Joan.
Felices fiestas a todos.