Entrenando para la Titán

Hoy ha sido posiblemente la última salida antes de la Titán, ya que el martes entrego la mtb a Probike para su traslado a Marruecos.

Por lo que esta mañana he decido hacer una salida un poco más larga de lo habitual y sobretodo rodadora, sin mucho desnivel acumulado y poca dificultad técnica.
La idea era salir temprano e ir en dirección de la carretera de les aigües y hacerla 2 o 3 veces. Y así ha sido, con la esperanza de encontrarme con poca gente paseando he salido a las 8h15, he llegado a la carretera de les aigües algo más rápido que de costumbre y luego he hecho la 1era ida y vuelta a buen ritmo pero sin exagerar. Eso si antes de emprender la vuelta no me he podido impedir y subir a Sant Pere Mártir. La 2ª ida y vuelta, también con la subida a Sant Pere Mártir, ha sido algo más rápida. Me he picado con otro ciclista, nos íbamos adelantando hasta que me he cansado y he puesto todo el desarrollo posible.
Luego, ya harto de llanear he subido en dirección al Tibidado, Portell de Valldaura, Can Carbonell, Sant Medir, vuelta al Tibidabo y bajada para casa.

En total han sido 78,4Km en 4h 11min. y a una media de 18,7 km/h. El desnivel positivo acumulado ha sido de 1290m.

La salida ha sido divertida y con buenas sensaciones. Después de la lluvia de ayer, el recorrido estaba muy pesado y lleno de charcos. Mañana espero no resentirme demasiado del esfuerzo realizado.

Entrenando para la Titán

Hoy ha sido posiblemente la última salida antes de la Titán, ya que el martes entrego la mtb a Probike para su traslado a Marruecos.

Por lo que esta mañana he decido hacer una salida un poco más larga de lo habitual y sobretodo rodadora, sin mucho desnivel acumulado y poca dificultad técnica.
La idea era salir temprano e ir en dirección de la carretera de les aigües y hacerla 2 o 3 veces. Y así ha sido, con la esperanza de encontrarme con poca gente paseando he salido a las 8h15, he llegado a la carretera de les aigües algo más rápido que de costumbre y luego he hecho la 1era ida y vuelta a buen ritmo pero sin exagerar. Eso si antes de emprender la vuelta no me he podido impedir y subir a Sant Pere Mártir. La 2ª ida y vuelta, también con la subida a Sant Pere Mártir, ha sido algo más rápida. Me he picado con otro ciclista, nos íbamos adelantando hasta que me he cansado y he puesto todo el desarrollo posible.
Luego, ya harto de llanear he subido en dirección al Tibidado, Portell de Valldaura, Can Carbonell, Sant Medir, vuelta al Tibidabo y bajada para casa.

En total han sido 78,4Km en 4h 11min. y a una media de 18,7 km/h. El desnivel positivo acumulado ha sido de 1290m.

La salida ha sido divertida y con buenas sensaciones. Después de la lluvia de ayer, el recorrido estaba muy pesado y lleno de charcos. Mañana espero no resentirme demasiado del esfuerzo realizado.

Ya soy un cobarde

Como decía en un post anterior “correr es de cobardes”. Esta frase que llevo repitiendo desde hace años para justificar mi poco interés hacia el running se me ha vuelto en contra y todo por culpa de mis compañeros btteros. Hoy he participado a la cursa dels bombers. Han sido 10 km a pie en un tiempo de 45min 30s a una media de 4,33min por kilómetro y clasificado el 3.061 sobre unos 15.000 y el 1.319 dentro de mi categoría.

La jornada ha empezado temprano, a las 8h50 salía de casa en dirección a l’arc de triomf donde había quedado con Joan, Xavi y un colega de este.

Hemos calentado durante un rato antes de incorporarnos en nuestros respectivos cajones de salida, Joan en el sub 48 y Xavier y yo nos hemos colado en el sub 53. Una vez dado el pistoletazo de salida cada uno a su ritmo, no he mirado atrás en ningún momento para saber si Xavier me seguía o no, ya tenía bastantes problemas mirando delante e intentar no caerme.

Nada más salir he visto la liebre, que marcaba el tiempo de 45min, unos metros delante mío e intentado acercarme y seguirlo. Hemos subido el paralelo a un buen ritmo y esquivando a otros corredores, y al llegar a la gran vía, no se como he reconocido a Joan. Pensaba que estaba muy por delante de mí. Luego he seguido a mi ritmo he visto un par de veces que Joan estaba detrás, pero yo a lo mío, a mi ritmo y con mi música. Luego, al mirar hacia atrás no he visto a Joan, había pasado un pequeño bajón, y no sabía si estaba delante o detrás mío. He seguido corriendo, pero los 2 últimos kilómetros se me han hecho bastante largos, menos mal que vía layetana es en bajada y he podido recuperar un poco. En los últimos metros he acelerado ligeramente el ritmo pero sin llegar a esprintar. Al final nada más pasar la línea de meta me encuentro con Joan que me había estado siguiendo y que ha cruzado la línea de meta a 3 segundos.

Mi experiencia ha sido buena, nunca he sabido a que ritmo iba al contrario que en el gimnasio. Y sobretodo no he hecho lo que tenia que hacer, controlar el pulsometro. Tenía la intención de correr a unas pulsaciones de 160/165 y las pulsaciones medias reales han sido de 175. Habrá que mejorar en este control pero si las sensaciones son buenas que le vamos a hacer.

Los tiempos han sido:

Miquel Ferrer: 45:30 media km: 4:33
Joan Sebastia Bach: 45:48 media km: 4:35
Xavier Bermudez: 55:43 media km: 5:43

Después hemos ido a reponer los líquidos perdidos con unas cervezas en un bar y luego para casa.

Ya soy un cobarde

Como decía en un post anterior “correr es de cobardes”. Esta frase que llevo repitiendo desde hace años para justificar mi poco interés hacia el running se me ha vuelto en contra y todo por culpa de mis compañeros btteros. Hoy he participado a la cursa dels bombers. Han sido 10 km a pie en un tiempo de 45min 30s a una media de 4,33min por kilómetro y clasificado el 3.061 sobre unos 15.000 y el 1.319 dentro de mi categoría.

La jornada ha empezado temprano, a las 8h50 salía de casa en dirección a l’arc de triomf donde había quedado con Joan, Xavi y un colega de este.

Hemos calentado durante un rato antes de incorporarnos en nuestros respectivos cajones de salida, Joan en el sub 48 y Xavier y yo nos hemos colado en el sub 53. Una vez dado el pistoletazo de salida cada uno a su ritmo, no he mirado atrás en ningún momento para saber si Xavier me seguía o no, ya tenía bastantes problemas mirando delante e intentar no caerme.

Nada más salir he visto la liebre, que marcaba el tiempo de 45min, unos metros delante mío e intentado acercarme y seguirlo. Hemos subido el paralelo a un buen ritmo y esquivando a otros corredores, y al llegar a la gran vía, no se como he reconocido a Joan. Pensaba que estaba muy por delante de mí. Luego he seguido a mi ritmo he visto un par de veces que Joan estaba detrás, pero yo a lo mío, a mi ritmo y con mi música. Luego, al mirar hacia atrás no he visto a Joan, había pasado un pequeño bajón, y no sabía si estaba delante o detrás mío. He seguido corriendo, pero los 2 últimos kilómetros se me han hecho bastante largos, menos mal que vía layetana es en bajada y he podido recuperar un poco. En los últimos metros he acelerado ligeramente el ritmo pero sin llegar a esprintar. Al final nada más pasar la línea de meta me encuentro con Joan que me había estado siguiendo y que ha cruzado la línea de meta a 3 segundos.

Mi experiencia ha sido buena, nunca he sabido a que ritmo iba al contrario que en el gimnasio. Y sobretodo no he hecho lo que tenia que hacer, controlar el pulsometro. Tenía la intención de correr a unas pulsaciones de 160/165 y las pulsaciones medias reales han sido de 175. Habrá que mejorar en este control pero si las sensaciones son buenas que le vamos a hacer.

Los tiempos han sido:

Miquel Ferrer: 45:30 media km: 4:33
Joan Sebastia Bach: 45:48 media km: 4:35
Xavier Bermudez: 55:43 media km: 5:43

Después hemos ido a reponer los líquidos perdidos con unas cervezas en un bar y luego para casa.

Dia de pruebas

Ayer recupere mi mtb después de haberla dejado en probike para la revisión pre-titán. Y hoy tocaba probarla, a ver que sensaciones me daban las nuevas cubiertas y la bici en general. Pero como mañana tengo la cursa dels bombers, la intención inicial ha sido la de tomármelo con mucha calma, sin querer forzar y hacer un recorrido rodador.

Así que esta mañana he salido no muy temprano, a las 9h30, en dirección de la carretera de les aigües. Una vez allí, he hecho una ida y vuelta de la carretera de les aigües aprovechando la poca gente que había, ya sea corriendo o paseando. Después he seguido subiendo en dirección del Tibidabo, después bajada hacia Sant Cugat y vuelta a casa.

En total han sido 55,9km, en un tiempo de 3h06min y a una media de 18km/h. El desnivel positivo acumulado ha sido de 1030m.

Las sensaciones han sido muy buenas, la salida no se me ha hecho pesada y el tiempo me ha pasado muy rápido. La nueva cubierta trasera ha sido un acierto, es casi tan rodadora como l’anterior pero tiene mucho más agarre lateral, lo que incrementa la sensación de seguridad en las curvas y en el paso por zonas técnicas.

Dia de pruebas

Ayer recupere mi mtb después de haberla dejado en probike para la revisión pre-titán. Y hoy tocaba probarla, a ver que sensaciones me daban las nuevas cubiertas y la bici en general. Pero como mañana tengo la cursa dels bombers, la intención inicial ha sido la de tomármelo con mucha calma, sin querer forzar y hacer un recorrido rodador.

Así que esta mañana he salido no muy temprano, a las 9h30, en dirección de la carretera de les aigües. Una vez allí, he hecho una ida y vuelta de la carretera de les aigües aprovechando la poca gente que había, ya sea corriendo o paseando. Después he seguido subiendo en dirección del Tibidabo, después bajada hacia Sant Cugat y vuelta a casa.

En total han sido 55,9km, en un tiempo de 3h06min y a una media de 18km/h. El desnivel positivo acumulado ha sido de 1030m.

Las sensaciones han sido muy buenas, la salida no se me ha hecho pesada y el tiempo me ha pasado muy rápido. La nueva cubierta trasera ha sido un acierto, es casi tan rodadora como l’anterior pero tiene mucho más agarre lateral, lo que incrementa la sensación de seguridad en las curvas y en el paso por zonas técnicas.

A rodar

Después del robo de una hora de sueño me ha costado mucho levantarme y he dudado en si salía en bici o no. Si la Titán no estuviera a la vuelta de la esquina la decisión hubiera sido fácil, me quedaba en la cama. Pero no y después de una ducha rápida he salido con mi mtb. La salida ha sido por Collserola, pero dado la poca motivación con la que he empezado he decidido hacer una salida rodadora y poco sufrida. Así que después del tramo obligado para llegar a la carretera de les aigües he decidido hacerla de ida y vuelta, aprovechando que había poca gente. Pero después y algo más animado, he empezado a subir y he vuelto por caminos más habituales.

En total han sido 59,3 km en 3h 25 min y a una media de 17,4km/h. El desnivel positivo ha sido de 1110m.